回復系サプリメント

昨夜脚の激トレで、今朝は筋肉痛が酷いと予想された。だが、確かに体はしんどいが筋肉痛はさほどでもない。これは恐らく回復系サプリメントを主体に摂っている効果だろう。

よく一般の方とトレーニングをの話をすると、「プロテイン飲んでるんですか？」と聞かれる。このように「筋トレ⇒サプリメント＝プロテイン」が一般的認識で、自分もトレーニングを始めた頃は大量にプロテインを飲んでいたが、今は全く飲んでいない。それはプロテインを大量に摂っても人体の代謝能力には限界があり、排出されるか脂肪として蓄積されるだけだと考えるようになったからだ。それよりも栄養のバランスを取ることを重視するようにしたら体は格段に良くなった。

今のサプリメントの飲み方は以下の通り。

起床後　　　　　：グルタミン10g
トレーニング前 ： BCAA10g
〃　　　　中 ： BCAA10g
〃　　　直後： グルタミン10g
ストレッチ　後　： 総合アミノ酸10g　又は　ホエイペプチド20g
シャワー 　後 　： ウェイトゲイナー（炭水化物及びプロテイン含有）60g
就寝前　　    　： グルタミン10g　エキストラ・アミノアシッド5粒
その他、食後に第2種医薬品の総合ビタミン剤を規定量。

こうやって書きだすとかなり飲んでいるようだが、これでも昔よりはかなり減った。ビルダーの方々と比べると非常に少ないと思う。昔はホエイプロテイン、クレアチン、カルニチンなども飲んでいた。今は年齢の関係上特に回復促進のためのサプリに限定している。特にグルタミンは効果が大きい。グルタミンを飲むようになってから体が良くなったと感じる。費用対効果という点でも非常に良い。当面このサプリメンテーションを継続したい。