トレーニングメニュー公開：背中

1週間のOFFを経た体調がほぼ回復したのでGG表参道で久々に背中のトレ。
時間が十分あったのでじっくりと良いトレーニングができました。
《トレーニングメニュー：背中》
1 .Cable Pull Over (Flex)大円筋：①30lbs－20 ②70lbs－15 ③100lbs－10 ④130lbs－10 ⑤150lbs－6 
2．Diverge Pull Down (STRIVE)大円筋：①90lbs－15 ②120lbs－12 ③130lbs－10
3．Seated Row(STRIVE)僧帽筋下部：①100lbs－12 ②130lbs－10 ③170lbs－10 ④130lbs－15
4．LatFlexer(Flex)：広背筋中下部①135lbs－12 ②180lbs－8 ③180lbs－8
5．Lat Pull Down (Flex)広背筋上部：①120lbs－12 ②150lbs－10 ③150lbs－10
6．Bent Over Row(Maxicam)広背筋中下部：①49kg－15 ②79 kg－10 ③84kg－10 ④84 kg－8
7．Dead Lift,Full全体：①60kg－10 ②80kg－10 ③80kg－10 ④80 kg－10
8. Shrug(Barbell)僧帽筋上部：①135kg－15 ②135 kg－15 ③135 kg－15
9．Abdominal(STRIVE)腹中筋 ：①110lbs－15 ②110lbs－15